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ダイエット、美容、健康を意識したおうちごはん。

あたしは、めんどくさがりでして、

毎日ごはんは、作らない( •́ㅿ•̀ )

でも自炊する時はこだわってて、、

極端なんだろうな、あたしって。

 

今回は、そんなあたしの

うち飯をのせていこうとおもうよ(´・_・`)

 朝ごはんは、こちら

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基本は、こんな感じ

  • くだもの
  • ヨーグルト
  • チアシード
  • ヘンプシード

をとってます(*´ ˘ `*)

たまには、こんなガッツリな感じも笑笑

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でも、朝は、チアシード、ヘンプシードは、

必ずとるようにしてる♡

 

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感想(0件)

チアシード、ヘンプシードとは、

 

チアシードには、グルコマンナンっていう

食物繊維がはいっていて、これが、水を含むと

10倍に膨れるんだけど、これのおかげで満腹感が

えられるってことで、ダイエットに最適。

 

そして、チアシードやヘンプシードは、

沢山の栄養素がはいってい、例えば、、、

がはいっていて、美容や免疫力をあげてくれたり、

ホルモンバランスの改善までしてくれる。

本当にスーパーフードって意味がよくわかる!

 

何にでもかけるだけっていうのも

使いやすくていいよね(*´ ˘ `*)

 

あたしは、ヨーグルトの他にも

サラダとかにかけてとったりもしてる。

 

基本は、朝とるようにしてる(*´ ˘ `*)

 

夜ごはんは、こちら

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ワンプレートにして、小鉢とかを使って

見た目にボリューム感をだしてバランスよく。

 

あと、色味を意識して、つくったり、

目でもおなかがいっぱいになるように気をつけて

外食したくなる気持ちを抑えるために、

なるべく、質素な感じに見えないように

盛りつけ方も努力してる( •́ㅿ•̀ )

 

基本、油はつかわないで、

使う時は、オリーブオイルやココナッツオイルを

使うようにして、足りてない野菜は、

濃厚野菜スープを作って補ってる( •́ㅿ•̀ )

 

あたしは、カロリーも気にはしていたけど、

それよりも、バランスを気にしてる。

 

バランスについて、例えば、、

とんかつを食べるとする、

ソースで食べるのと、おろしポン酢で

食べるのとって全然意味が変わってくる。

ポイントは大根おろし‼︎

大根おろしって免疫力を高めたり

殺菌や消化をよくしたりしてくれる。

ソースで食べるのとの違いはここ。

だから、とんかつはとんかつでも、

食べあわせでほんまに変わるの。

その他にも、、

極端に肉を食べないとか、炭水化物を

食べないとかしちゃうと、体が溜めこもうと

するようになって、太りやすい体質になる。

だから、リバウンドがしやすくなる( •́ㅿ•̀ )

 

どうして、こんなことを知っているかというと、

実は、うちのお母さんが栄養士だから( •́ㅿ•̀ )

 

昔から、食に関しては

口をすっぱくいわれてきた( •́ㅿ•̀ )

 

うちは、家族が2人のため、

小さい頃から、料理をさせられてたから、

なんとなく、料理はできたりその辺は、

お母さんに感謝してる(*´ ˘ `*)♡

 

1か月のダイエット

そして、去年、コンビニ、外食ばかりで

体重が増えてしまい、、

そのうえ体調がおかしいと感じて

これは、もうあかんと思って、

1か月は続けようときめて始めたダイエット。

 

外食を一切やめてコンビニも我慢。

ダイエットといってもそれだけ、、

自分で作ってたべることと、

あとは、食べる順番を気にしてたべたぐらい。

その1か月のダイエットなのかなんなんのか

ダイエットといっていいのかわからない

ダイエットの結果は、、

 

なんと、6キロ痩せることに成功(*´ ˘ `*)

体調もすこぶるよくなった(´・_・`)

なんといっても、朝の目覚めがちがう!

 

もともとお菓子とかは、あまり食べない方だから

食事の取り方を変えただけなのに

これだけ食べてて、痩せるって本当にすごいって

自分でもびっくりした(´・_・`)

食べるもののバランスって本当に

大事だなっておもった(´・_・`)

 

今は、たまにしか作らない生活にもどって

またコンビニとか外食もしちゃう(´・_・`)

 

けど、リバウンドもないし、体重の増加も

なくなったから、体質改善にもなってたのかな?

っておもってる(´・_・`)

食って本当に大事なことなんだなって再確認。

なるべく自炊するように頑張りたいって

思いましたとさ(´・_・`)

 

以上♡おしまい